暑季警惕“热失眠” 辟谣失眠几大误区

暑季，随着天气开始炎热，不少人出现了入睡难、浅眠、多梦、睡眠时间短，甚至是失眠等问题。那夏天如何让自己睡得好，关于失眠又存在着哪些误区呢？

夏季气温升高，人体容易出现体温升高、烦躁等不适反应，从而出现自主神经功能紊乱等情况，因此每年夏季都是失眠的高发期，从杭州市第一人民医院门诊情况来看，近期前来就诊的失眠患者较此前增加了5%左右。医生表示，判断失眠不能只看睡眠时长，还要结合睡眠质量。

根据医生介绍，失眠只是表象，背后有可能受到天气影响，也有可能存在抑郁、焦虑、呼吸暂停等情况。要想改善失眠，网上流传的睡前锻炼、喝牛奶等方式并不可取，更建议保持良好的生物钟，睡前不玩手机，可以适当听一些助眠声音，放松大脑。

除此之外，在药物治疗方面，针对轻度、短期失眠，医生建议可以尝试中药茶饮、药枕等方式进行调理，如果失眠程度较为严重，或伴有其他疾病，需要及时就医吃药。