小拇指当“支架”？ 小心刷出“手机手”

随着智能手机和社交媒体的兴起，许多人拿着手机一刷就是几个小时。可您想过吗？握持手机的姿势不当，会带来很大的健康隐患。近日，“女子常年用小拇指当手机支架致关节变形”的新闻就引发了广泛关注。如何远离“手机手”这种疾病呢？来听听专家怎么说。

如今，智能手机已成为生活必需品，通勤路上、工作间隙、休闲时刻，随处可见低头刷手机的市民。用小拇指托住手机底部充当“支架”，更是绝大多数人的习惯性动作。市第六人民医院骨科副主任黄磊介绍，他们已经接诊了不少“手机手”的患者。

黄医生告诉记者，用小拇指托住手机时，设备的大部分重量会集中作用于小拇指远节指骨，对手指、手腕处的关节、肌腱、韧带造成长时间、反复的牵拉与挤压。长此以往，极易引发腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等一系列手部疾患，这些疾患统称为所谓的“手机手”，轻则出现手指疼痛、僵硬、麻木，重则会导致关节变形，甚至造成不可逆的永久性损伤。

针对已经出现轻微不适的市民，医生也给出了专业改善方案。首先要立刻改掉用小拇指托手机的不良习惯，尽量用整个手掌均匀握持手机，或采用双手持机的方式减少单指受力；感觉手部不适时及时停下休息，可借助手机支架、指环扣分散手部负荷，而简单易操作的手部放松活动，更是预防和缓解“手机手”的核心方法。

医生提醒，手部健康至关重要，市民一定要养成健康的手机使用习惯，控制每日手机使用时长，及时纠正不良握持姿势。如果出现手指僵硬、小鱼际红肿或持续疼痛不缓解等情况，建议及时就医。